8 Kebiasaan Saat Bangun Tidur

Setelah beristirahat selama beberapa jam, di malam hari, tubuh perlu menyesuaikan diri saat bangun tidur. Hal pertama yang harus dilakukan adlah buka mata, sedikit peregangan dengan ngulet di atas alas tidur, duduk dan diam sejenak, barulah bangkitkan tubuh untuk minum air putih.

Namun ada juga orang yang ketika bangun tidur langsung beraktivitas, misalnya melangkah ke kamar mandi atau berolahraga. Tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan buruk setelah bangun tidur yang setelaj diteliti ternyata dapat menyebabkan kerugian terhadap produktivitas Anda sebagai manusia. Berikut adalah 8 kebiasaan bangun tidur yang salah!.

1. Menunda waktu bangun tidur
Agar bisa bangun, salah satu cara yang dilakukan adalah memasang alarm. Namun tidak jarang jika alarm sudah berbunyi, karena terlalu malas bangun, kita menundanya dan menekan tombol snooze. Hal itu bisa merusak kualitas tidur dan bisa menyebabkan keterlambatan untuk menjalani aktivitas pagi seperti sarapan dan latihan pagi karena kebiasaan ini.

2. Mengecek gadget 
Jangan membuka ponsel atau segala macam gadget yang dimiliki sebelum benar-benar bangun. Ambil waktu untuk meregangkan otot sejenak pada pagi hari sebelum menghadapi situasi yang dapat membuat stres.

3. Memulai hari dengan mengkonsumsi kopi atau the
Setelah bangun tidur dan sebelum memulai aktivitas, kebanyakan orang akan minum teh atau kopi. Hal itu buruk karena saat bangun tidur, perut akan dipenuhi kandungan asam dan teh atau kopi hanya akan menambah keasaman itu. Yang harus dikonsumsi adalah segelas air hangat.

4. Tidak sarapan
Melewatkan atau malah tidak sarapan sama sekali adalah kebiasaan buruk yang harus dihentikan. Berikan waktu 15 menit untuk sarapan setiap pagi.

5. Terlibat argument
Hindari segala jenis hal yang membuat stres pada pagi hari. Jangan berkelahi, berargumen, atau teriak kepada siapapun.

6. Tidak meregangkan tubuh
Meregangkan tubuh setelah bangun adalah hal penting. Jangan langsung turun dari tempat tidur dan langsung memakai baju. Peregangan membantu mengendurkan otot sehingga tidak terkena kram.

7. Hanya makan sedikit saat sarapan
Melewatkan sarapan memang tidak baik, tetapi jangan juga makan terlalu sedikit. Hal itu akan membuat kita lapar sebelum makan siang dan akan tergoda untuk makan makanan secara berlebih.

8. Sarapan dengan terburu-buru
Jangan melahap sarapan sambil jalan. Setelah sarapan, usahakan meminum beberapa gelas air putih. Duduklah saat sarapan dan baru beranjak untuk memulai aktivitas.

Itulah beberapa kebiasaan buruk saat bangun tidur di pagi hari yang harus kita perbaiki dan ubah menjadi kebiasaan yang sehat. Dengan tujuan untuk menjadi manusia yang lebih sehat dan berguna bagi keluarga, masyarakat, bangsa, dan Negara